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一週間の振り返り
まだ配信を始めて一週間ですが、毎日欠かさず続けてきました。
とはいえ、危なかった瞬間もあります。
最初の平日は順調でしたが、週末は少し大変でした。(笑)
※もちろん好きでやってることのなので朝までコースは全然最高です!そこは前提としてって感じで。
- 土曜日: ダンスアライブのジャッジがあって、朝に帰宅。
- 日曜日: 昼からレッスン、さらにマシーンさんの還暦祭からアフターで朝まで。
- 月曜日: しっかり二日酔いで1日オフ。日付ギリギリに収録。
- 火曜日: 気圧の影響で頭痛、マイクに向かうのが少し辛い状況。
正直、ラジオを毎日配信すると決めていなければ続かなかったと思います(笑)。
今週も金曜日から月曜日まで、
モーコンでのショーケースやレッスン、ジャッジなどが続くため、
隙間時間に収録をする予定です。
ただ、今回は朝までのハードなスケジュールにはならなさそうなので、このまま習慣化していければと思っています。
毎日配信を宣言する効果
ちなみに、やっぱりSNSで毎日配信するって宣言したのは自分的に出かかったと思います。
断酒を1年したときと同じで、やっぱり自分で決めたことを破るのはダサいっていうのが勝っちゃうというか。
あとは、誰も自分のことをそんなに気にしていないっていうのは前提として、
それでも見栄というか毎日できてないやんコイツっていう目線で見られるのも嫌っていう自分もいたりします。(笑)
なので、宣言したのはやはり大きかったかなと。
今回の目標
断酒のときは2022年が終わるまでって期限を決めていました。
でも今回は期限を決めていなかったので、今決めようと思います。
自分がこの配信を続けてみてどの程度進化できるのか、言葉の使い方やら、話をする上でどう感覚が変わるのかっていうのを見てみたいので、
まずは1年続けてみようと思います。
なので、来年の10月23日までは続けてみる!
そのうえで得たデータやらを参考に、続けるかどうかを判断しようと思います。
習慣化までの期間について
ちなみに、ChatGPTに習慣化までの期間について尋ねたところ、以下の3つのパターンが返ってきました。
- 21日ルール
- 1960年代に出された「21日ルール」では、新しい行動を21日続けることで習慣になるとされています。これは短期的に集中して習慣を形成したいときの参考になります。
- 66日ルール
- 近年の研究によると、平均して66日間続けることで、行動が自然にできる習慣へと変わることが分かっています。この期間をクリアすると、さらに行動が自動化しやすくなります。
- 3か月の意識
- より安定した習慣化を目指すなら、約3か月(90日間)を目標にすると効果的です。90日続けることで、その習慣が生活にしっかり根付くとされています。
僕自身の経験からすると、21日間、つまり3週間続けると、その後は楽に続けられるように感じます。
なので、まず2週間後の21日達成を小さな目標に、コツコツ続けていきます。
最後に
なのでこの配信をはじめてまだ1週間、あとは2週間続けるを習慣化にするっていう一つの小さな目標にしてコツコツやっていきたいと思います。
この配信を聞いていただいてる皆さん、自分のモチベーションにもつながるので是非フォローやリアクションしてもらえるとうれしいです!
今日もありがとうございます!
またね~!
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